Preparar nuestro cuerpo para el parto

 

preparación al parto y embarazoUno de mis mayores temores a la hora de enfrentarme al parto ha sido pensar en la dichosa episiotomía. El mal rato de dar a luz, hablando en términos de dolor, al fin y al cabo se pasa. Es un dolor al que debemos enfrentarnos (sobre todo las que no tenemos mucho aguante) pero que sabes que tendrá un final. Pero pensar en el dichoso corte y sus secuelas me obsesionaba bastante. Y la verdad que ayudan muy poco las historias sobre el número de puntos y tal que la gente está empeñada en contarte. ¿No sé si a vosotras os pasa lo mismo?

Hoy os voy a hablar sobre algunas técnicas que os ayudarán a enfrentaros más preparadas a este momento:

  • Ejercicios de Kegel
  • Masajes perineales con aceite de rosa mosqueta

A mí me ayudaron bastante ya que he tenido dos niñas de más de 4 kilos y en el primer parto tuve un punto (por desgarro y sin episiotamía) y en el segundo no tuve ninguno. Ayudó también el hecho de que decidí parir con Nacentia, un equipo de médicos muy concienciados con el parto respetado. Además, vayáis  donde vayáis a dar a luz, tened muy presente que la episiotamía no es obligatoria y vosotras, como protagonistas del parto, tenéis vuestros derechos y debéis pedir que se os haga cuando sea estrictamente necesario y con el mayor cuidado posible. Otro día a ahondaremos más en el tema.

Pero vayamos a ver las técnicas de preparación durante el embarazo.

EJERCICIOS DE KEGEL

Estos ejercicios os ayudarán tanto a la hora del parto y tras él, como a la hora de evitar las engorrosas pérdidas de orina. El objetivo es incrementar la fuerza del suelo pélvico y lograr mayor resistencia y flexibilidad.

Si nunca habéis realizado los ejercicios de Kegel, la mejor manera de localizar los músculos del suelo pélvico es intentar cortar la micción. Si mientras estáis en el baño lográis parar la salida de orina los habréis identificado. Ahora sólo tenéis que reproducir este ejercicio dónde y cuándo mejor os venga. Yo os recomiendo fijaros un objetivo no demasiado ambicioso para poder cumplirlo, eso sí, todos los días hasta el parto. Yo en mi caso me fijé 50 contracciones de unos 5/10 segundos cada una diarios. Os aconsejo también fijar un momento del día que repitáis a diario como un atasco, después de comer en el sofá, justo cuando os metáis a la cama… para incluir los ejercicios en vuestra rutina. Yo los hacía al acostarme.

Los beneficios son muchos además de prepararnos para el parto. Ya hemos hablado de evitar la incontinencia urinaria, pero leo por ahí también que ayudan a evitar las hemorroides, mejoran nuestra vida sexual, evita la salida del útero y otros órganos…

MASAJES PERINEALES

Otra forma muy buena de preparar el perineo para intentar evitar la episiotomía son los masajes perineales con aceite de rosa mosqueta que buscan aumentar la elasticidad y la tonificación de los tejidos perineales. Comprad un aceite de rosa de mosqueta sin aditivos y lo más natural posible. Os recomiendo ir a una farmacia y que os den uno adecuado para la zona de los genitales.

Para realizar el masaje, que debe comenzarse en el tercer trimestre del embarazo, debéis impregnar con el aceite la zona perineal y vuestros pulgares e introducirlos 3 o 4 centímetros en la vagina. Debéis mover los dedos en forma de U realizando el masaje dentro de la vagina y hacia la zona del perineo, tirar y forzar un poco hacia abajo con cuidado para preparar los músculo y volverlos más flexibles.

Yo tengo que confesar que realicé el masaje sólo una vez  y me pareció tan engorroso que tuve que reconocer que no lo iba a realizar todos los días, pero lo que sí hice fue darme el aceite de rosa de mosqueta en la zona todos los días antes de realizar los ejercicios de Kegel. Si sois perseverantes y los realizáis genial! Si no, podéis tomar la alternativa de daros el aceite y también tenéis la posibilidad de que os realice el masaje un fisioterapeuta especializado, este servicio se ofrece por ejemplo en Nacentia.

Lo que sí exigen las dos técnicas que os he propuesto es constancia, pero los resultados son muy buenos, tanto durante el embarazo como después del parto. ¡ Así que ánimo!

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¡A dormir con Vertbaudet!

No sé si conocéis la marca Vertbaudet, seguro que sí porque Internet está plagada de su publicidad. Y aunque a mí no me paguen un duro (jeje) me gustaría hablaros de sus productos de decoración infantil, que me encantan, y hoy en concreto de su ropa de cama.

En este post quiero centrarme en sus fundas nórdicas que en mi opinión tienen un estilo infantil, sin ser ñoño, y con colores y estampados alegres y originales, por si os apetece ir más allá de Ikea. Además, creo que pueden tener un largo recorrido ya que no son exageradamente infantiles y a vuestros niños les gustarán aunque vayan cumpliendo años.

Como en mi casa tenemos monotema de princesas, hadas y mariposas, éstas son algunas de las fundas que yo tengo:

Comentaros que os animéis a coger colores fuertes porque luego en la realidad resultan ser más suaves de lo que parecen en la web de Vertbaudet. Así me quedaron a mí dos de ellas:

funda nórdica verbaudet mamaenredfunda nórdica love vertbaudet en mamaenredUn secreto sobre estas funda y que a mí me gusta mucho. En los pies tiene una especie de añadido que permite meterlo debajo del colchón y que la funda llegue hasta más arriba. Para los frioleros, que la funda nórdica a veces se les queda un poco corta, para taparse hasta el cuello viene fenomenal.

Añadido a los pies de la funda nórdica

Hasta aquí una recomendación para que renovéis la habitación de vuestros niños. Todo por Internet y lo podéis recibir en vuestras casas, en un Puntopack o en Correos. Otro día os hablaré de más decoración de Vertbaudet que os pueda gustar.

 

 

 

 

 

 

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Sorteo de un super regalo!!!

dormir sin lágrimas mi niño no me comeHoy comenzamos con el sorteo de algo muy muy valioso o al menos para mí… se trata de dos libros. Aunque materialmente no sean como los regalazos que se ven por otros blogs, a mí, como devoradora de manuales para ser mejor mamá (que no mamá perfecta como dicta el lema de este blog), me parecen dos grandes tesoros.

El pack incluye el libro Dormir sin lágrimas de Rosa Jové y Mi niño no me come del pediatra Carlos González (del que os recomiendo también Un regalo para toda la vida, una guía muy práctica para dar el pecho).

Para participar en el sorteo tenéis que:

  • Haceros fans de mamaenred en Facebook o seguirnos en Twitter
  • Y dejar un comentario en este post sobre los temas que os gustaría encontraros en nuestras próximas publicaciones.

El ganador del sorteo lo conoceréis el próximo 22 de junio.

!!!!Muchas suerte a todos y a participar!!!

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¿Por qué los niños luchan contra el sueño?

Ésta pregunta es la pesadilla de muchos padres. Si no de qué se iba a hinchar el doctor Estivill a vender libros!! Incluso hay dos posturas enfrentadas sobre el tema. Por un lado el método Estivill y por otro el método que defiende Rosa Mª Jové en su libro Dormir sin lágrimas.

He de reconocer que yo también he caído y me he leído los dos libros. Qué queréis que os diga, que ni el uno ni el otro. Sino una cosa intermedia. Un poco de cabeza y muchaaaaa paciencia.

También he de confesar que agotada de lo mal que dormía mi hija más pequeña he aplicado mi propio método: dejarla llorando en su cuna (sin visitas cada 5 minutos ni nada de eso) y que se duerma cuando se canse. Y me ha funcionado. El primer día lloró mucho y yo sufrí mucho pero los días siguientes soltó un par de lloriqueos y ha asumido su irremediable destino. Así, con el método mamaenred, he pasado de madre desquiciada por el agotamiento a madre descansada. Un método drástico pero a grandes males grandes remedios.

Eso sí, cuando consigues que se duerman están tan monos!!!

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Cómo no ser una drama mamá

Hoy os quiero recomendar una divertido libro de la navarra Amaya Ascunce: “Cómo no ser una drama mamá, las 101 frases de tu madre que juraste no repetir”. Por lo visto un éxito de ventas que se ha agotado en muchos sitios.

Un libro surgido del blog de esta periodista en el que comenzó a recopilar y comentar las demoledoras aunque maternales frases que su madre le ha estado repitiendo toda la vida.

“No te tragues el chicle que se te pegar a la tripa” es un ejemplo de las frases que a muchos nos han ido metiendo en la cabeza nuestras madres.“Tómate el zumo rápido que se le van las vitaminas” o “Tienes que hacer dos horas de digestión para meterte en la piscina”. Seguro que a vosotras también os suenan ¿eh? y recordáis muchas más que jurasteis no repetir a vuestros niños, pero que en algún momento habéis dejado salir por vuestras boquitas ¿me equivoco?

Pues si queréis pasar un rato divertido y con bastante nostalgia no os perdáis Cómo no ser una drama mamá y no dejéis de visitar su blog.

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