Uno de mis mayores temores a la hora de enfrentarme al parto ha sido pensar en la dichosa episiotomía. El mal rato de dar a luz, hablando en términos de dolor, al fin y al cabo se pasa. Es un dolor al que debemos enfrentarnos (sobre todo las que no tenemos mucho aguante) pero que sabes que tendrá un final. Pero pensar en el dichoso corte y sus secuelas me obsesionaba bastante. Y la verdad que ayudan muy poco las historias sobre el número de puntos y tal que la gente está empeñada en contarte. ¿No sé si a vosotras os pasa lo mismo?

Hoy os voy a hablar sobre algunas técnicas que os ayudarán a enfrentaros más preparadas a este momento:

• Ejercicios de Kegel
• Masajes perineales con aceite de rosa mosqueta

A mí me ayudaron bastante ya que he tenido dos niñas de más de 4 kilos y en el primer parto tuve un punto (por desgarro y sin episiotamía) y en el segundo no tuve ninguno. Ayudó también el hecho de que decidí parir con Nacentia, un equipo de médicos muy concienciados con el parto respetado. Además, vayáis  donde vayáis a dar a luz, tened muy presente que la episiotamía no es obligatoria y vosotras, como protagonistas del parto, tenéis vuestros derechos y debéis pedir que se os haga cuando sea estrictamente necesario y con el mayor cuidado posible. Otro día a ahondaremos más en el tema.

Pero vayamos a ver las técnicas de preparación durante el embarazo.

EJERCICIOS DE KEGEL

Estos ejercicios os ayudarán tanto a la hora del parto y tras él, como a la hora de evitar las engorrosas pérdidas de orina. El objetivo es incrementar la fuerza del suelo pélvico y lograr mayor resistencia y flexibilidad.

Si nunca habéis realizado los ejercicios de Kegel, la mejor manera de localizar los músculos del suelo pélvico es intentar cortar la micción. Si mientras estáis en el baño lográis parar la salida de orina los habréis identificado. Ahora sólo tenéis que reproducir este ejercicio dónde y cuándo mejor os venga. Yo os recomiendo fijaros un objetivo no demasiado ambicioso para poder cumplirlo, eso sí, todos los días hasta el parto. Yo en mi caso me fijé 50 contracciones de unos 5/10 segundos cada una diarios. Os aconsejo también fijar un momento del día que repitáis a diario como un atasco, después de comer en el sofá, justo cuando os metáis a la cama… para incluir los ejercicios en vuestra rutina. Yo los hacía al acostarme.

Los beneficios son muchos además de prepararnos para el parto. Ya hemos hablado de evitar la incontinencia urinaria, pero leo por ahí también que ayudan a evitar las hemorroides, mejoran nuestra vida sexual, evita la salida del útero y otros órganos…

MASAJES PERINEALES

Otra forma muy buena de preparar el perineo para intentar evitar la episiotomía son los masajes perineales con aceite de rosa mosqueta que buscan aumentar la elasticidad y la tonificación de los tejidos perineales. Comprad un aceite de rosa de mosqueta sin aditivos y lo más natural posible. Os recomiendo ir a una farmacia y que os den uno adecuado para la zona de los genitales.

Para realizar el masaje, que debe comenzarse en el tercer trimestre del embarazo, debéis impregnar con el aceite la zona perineal y vuestros pulgares e introducirlos 3 o 4 centímetros en la vagina. Debéis mover los dedos en forma de U realizando el masaje dentro de la vagina y hacia la zona del perineo, tirar y forzar un poco hacia abajo con cuidado para preparar los músculo y volverlos más flexibles.

Yo tengo que confesar que realicé el masaje sólo una vez  y me pareció tan engorroso que tuve que reconocer que no lo iba a realizar todos los días, pero lo que sí hice fue darme el aceite de rosa de mosqueta en la zona todos los días antes de realizar los ejercicios de Kegel. Si sois perseverantes y los realizáis genial! Si no, podéis tomar la alternativa de daros el aceite y también tenéis la posibilidad de que os realice el masaje un fisioterapeuta especializado, este servicio se ofrece por ejemplo en Nacentia.

Lo que sí exigen las dos técnicas que os he propuesto es constancia, pero los resultados son muy buenos, tanto durante el embarazo como después del parto. ¡ Así que ánimo!